Quân khu 7 Online

Kinh tế - Hậu cần - Kỹ thuật > Kinh tế

Thứ hai, 23/06/2025, 13:57 (GMT+7)
889 lượt xem

Lợi ích của đi bộ nhanh

(QK7 Online) - Đi bộ nhanh là một hình thức tập thể dục có cường độ vừa phải đến mạnh. Để xác định đi bộ nhanh là khi nhịp tim tăng lên, thở nhanh hơn, nhưng bạn vẫn có thể tiếp tục trò chuyện.
Đi bộ nhanh làm giảm nguy cơ huyết áp cao
Huyết áp cao (tăng huyết áp) là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và đột quỵ. Đi bộ nhanh có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ này.
Đi bộ nhanh thường xuyên ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn theo thời gian, làm:
Giảm nguy cơ mắc tăng huyết áp từ 10 đến 20%.
Cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, làm giảm huyết áp tâm thu và tâm trương trung bình lần lượt là 4 mmHg và 2 mmHg.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Đi bộ nhanh ít nhất 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành tới 18%. Đi bộ giúp tăng cường cholesterol tốt (HDL), cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ tim - tất cả đều góp phần tạo nên hệ thống tim mạch khỏe mạnh hơn.
Giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mạn tính
Kiểm soát căng thẳng kém là nguyên nhân chính gây ra các bệnh mạn tính. Đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng chính của cơ thể. Ngoài ra, đi bộ ở không gian xanh hoặc công viên còn giúp tăng cường sản xuất endorphin, chất cải thiện tâm trạng tự nhiên của cơ thể, giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thư giãn hơn.
Giảm nguy cơ suy giảm nhận thức
Đi bộ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất tốt cho não bộ. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức tới 50%. Điều này là do đi bộ giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và kích thích khả năng dẻo dai của não – khả năng não hình thành và sắp xếp lại các kết nối thần kinh.
Minh Lập

Bình luận

Bài viết tương tự:

Bất động sản 24h: Đẩy nhanh tiến độ giải phóng mặt bằng 3 khu công nghiệp gần sân bay Long Thành

Bất động sản 24h: Đẩy nhanh tiến độ giải phóng mặt bằng 3 khu công nghiệp gần sân bay Long Thành

18:14 01/04/2026

Đường sắt tốc độ cao 350km/h chạy qua Đồng Nai: Một ga mới đang được tính toán cách Long Thành 48km; Lãi suất liên ngân hàng tăng vọt, qua đêm lên 11,42%/năm; Đang bồi thường, giải phóng mặt bằng 3 khu công nghiệp hơn 2.200ha tại Đồng Nai, chốt hạn 15/4... là những thông tin đáng chú ý trong 24h qua.

Hé lộ vị trí sân golf đầu tiên hơn 1.800 tỷ tại Cà Mau

Hé lộ vị trí sân golf đầu tiên hơn 1.800 tỷ tại Cà Mau

17:33 01/04/2026

UBND tỉnh Cà Mau vừa chính thức chấp thuận chủ trương đầu tư Dự án Đầu tư xây dựng sân gôn (golf) Tân Thành – một trong những dự án thể thao - du lịch quy mô lớn nhất tỉnh thời gian gần đây. Với diện tích hơn 109 ha, tổng vốn đầu tư khoảng 1.847 tỷ đồng (tương đương hơn 70,6 triệu USD), dự án hứa hẹn trở thành tổ hợp sân golf 27 lỗ tiêu chuẩn quốc tế, góp phần thúc đẩy du lịch và phát triển kinh tế - xã hội địa phương.

Hơn 23.000 tỷ xây cầu Phú Mỹ 2: Khu vực Đại Phước - Nhơn Trạch được chú ý

Hơn 23.000 tỷ xây cầu Phú Mỹ 2: Khu vực Đại Phước - Nhơn Trạch được chú ý

17:23 01/04/2026

Sở Tài chính tỉnh Đồng Nai đánh giá dự án cầu Phú Mỹ 2 sẽ tăng cường kết nối giữa TP.HCM và Đồng Nai, tạo thuận lợi cho người dân đi lại, vận chuyển hàng hóa, đồng thời mang lại hiệu quả kinh tế - xã hội rõ nét cho khu vực Đại Phước, Nhơn Trạch trong việc thu hút đầu tư khi công trình được hình thành.

Toàn cảnh quy hoạch giao thông Đồng Tháp đến 2030: Lộ diện loạt tuyến đường mới

Toàn cảnh quy hoạch giao thông Đồng Tháp đến 2030: Lộ diện loạt tuyến đường mới

15:31 01/04/2026

Hàng loạt tuyến đường tỉnh mới, các trục kết nối vùng và mạng lưới logistics đang được đưa vào quy hoạch Đồng Tháp đến năm 2030. Mục tiêu là hoàn thiện mạng lưới giao thông đa phương thức, tăng kết nối với TP.HCM và vùng Đồng bằng sông Cửu Long, từ đó nâng năng lực vận tải, giảm chi phí lưu thông và mở rộng không gian phát triển kinh tế.

TIN XEM NHIỀU:

TIN MỚI:

DƯ LUẬN QUAN TÂM:

Quân khu 7 Online

Theo dõi chúng tôi tại:

Cơ quan chủ quản: Bộ Tư lệnh Quân khu 7

Giấy phép số 486/GP-BTTTT ngày 28/07/2021

© Báo Quân khu 7 điện tử giữ bản quyền nội dung trên website này.

Tòa soạn: 17/12 Hồ Văn Huê, phường Đức Nhuận, TP. Hồ Chí Minh

Tổng Biên tập: Đại tá Nguyễn Văn Bắc

Phó Tổng Biên tập: Thượng tá Lại Thế Hiền

Email: [email protected] | [email protected] | 1